Weerstandstraining: Vrije Gewichten vs. Weerstandsbanden Of je nu je lichaam wilt vormgeven, je sportprestaties wilt verbeteren of gewoon de dagelijkse uitdagingen wat gemakkelijker wilt maken, weerstandstraining is aangetoond als de sleutel tot een fitter leven. (1) “Weerstandstraining” is echter een breed begrip voor veel verschillende manieren om je spieren te versterken. Apparatuurverschillen De verschillen tussen…
Categorie: Oefeningen
Kun je elke dag squatten?
Los van de semantiek, dit is wat de wetenschap op het gebied van kracht- en conditietraining zegt over dagelijkse squatschema’s. Kun je elke dag squatten? Voor de eigenwijze middelbare schoolleraar Engels is het enige antwoord: “Ik weet het niet. Kun jij dat?” We willen geen straf, dus laten we in plaats daarvan herformuleren in plaats…
Wiskundig model voorspelt de beste manier om spieren op te bouwen
Onderzoekers hebben een wiskundig model ontwikkeld dat het optimale trainingsregime kan voorspellen voor het opbouwen van spieren.
Minder tijd in de sportschool, dezelfde resultaten: Waarom het ‘verlagen’ van gewichten alles is wat je hoeft te doen
Goed nieuws voor degenen die moeite hebben om een sportschooltraining in hun dagelijkse routine te passen: je kunt mogelijk je gewichtsroutine halveren en toch dezelfde resultaten zien. Nieuw onderzoek van de Edith Cowan University (ECU) heeft aangetoond dat één type spiercontractie het meest effectief is om spierkracht en spieromvang te vergroten – en in plaats…